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本篇圖解Rishikesh最繁榮地段的簡易手繪地圖

但是Rishikesh的火車站我並沒有畫進去，因為我本身就住在我畫的這個地段，同時這裡就是聚集最多瑜珈中心跟修道院的地方了，除非你已經確定好你要去的中心或修道院在哪裡，不然就來到這裡再找。

要拿RYS的證照的話，除非你真的知道那個中心那個老師是你要的，就很確定的去吧!!不然如果只是憑著網路上找到的資訊，可是並沒有實際上過那個老師的課就報名了，到時上的不適應不就很麻煩。真心認為先來上一兩次dropinclass看看老師是不是你想跟隨的再報名也不遲。

Rishikesh火車站跟Tapovan開車還要快20分鐘，走路要一個小時多，沿途上坡路段，所以還是建議直接搭車到Tapovan。

從Haridwar火車站跟嘟嘟司機說Rishikesh的Tapovan，他們就會載你來這了。

Rishikesh是一個小小的村莊，如大家所熟知，這裡到處都是瑜珈教室。

但是就算你沒有要來學瑜珈，我都覺得挺不錯的，可以來這度個假，生活機能很好，吃住都不是問題，local food或是西式披薩義大利麵、中式炒飯炒麵都有，都可以找的到。而且很多書店賣很多瑜珈、冥想、奧修等等的書、還有冥想、瑜珈時聽的CD，還有賣牌卡，還有很多手工藝品店。

這張地圖顯示的就是TAPOVAN以及各地點的位置，紅色星星是我去過、或是其他朋友推薦的瑜珈中心、修道院。紫色是我覺得好吃、或是知名的餐廳，local food的餐廳有些也很好吃，但太瑣碎了。綠色三角形是郵局，要寄明信片的人可以去。

繞著橋跟橋之間走一圈一個小時內可以走完。

1.Rajendra yoga & wellness center

Rajendra yoga & wellness center，這裡教的是基礎的hatha yoga，是比較和緩式的，老師的確很好，詢問他問題都很認真講解。也會教呼吸法，在做Asana之前跟之後都會練習一下下。

Drop in class現在是250盧比，Morning class在8點，Evening class在17點

2.Anand Prakash yoga ashram

我去的是下午時段，是一個女老師，教的動作也是比較和緩的，每個體位停留呼吸四五個回合，但是每次吐氣時要發出嗯~的音

Morning class在ˊ點，300盧比， Evening class在16點，200盧比，早上下午是不同老師。

https://www.youtube.com/watch?v=GedIb20vz34

3.Jeevmoksha yoga

這間是朋友推薦，專門上師資跟密集課程的，環境看起來超優美

https://www.facebook.com/Jeevmoksha-Yoga-Gurukul-526621130702342/?ref=py_c

4.Om shanti om

會去這間是路過看到他有這個laughter yoga，覺得有趣就去了，每周日中午11點，費用300盧比。整堂課不斷用各式各樣的方式，要我們發出各種聲音、然後大笑出聲音來，一直跟對面的人赫、大家圍圈腳碰腳、手搭肩、互相按摩，吸氣後吐氣就大笑

其他時間每天也都有Hatha yoga可以上。

5.Ananda yoga

上課的是一個西方男老師，上課內容有教不同的呼吸法，吸氣一口吐氣兩口，還有別的我不會解釋，有點不是很懂@@，然後還要把身體的肌肉分開不同部位輪流用力，再來做一些基本的瑜珈體位、拜日式。我很喜歡他在停留在一些體位動作的時候，有時會講一些很正向的引導語句，像是，我開放我的心什麼什麼的、我接受愛、接受巴拉巴拉等等這種很正念法的方式。

沒上課的時候可以跟每天坐在玻璃窗旁的老先生聊天或請益。

課程日是星期二到日，星期一沒開。

6.MAAYAA International Healing School

另外，去逛書店遇到一個靈氣老師，有要學靈氣治療的可以參考這家